跟着年岁的增长，老年东说念主的躯壳机能冉冉减轻，对养分的需求也愈加特等。为他们提供健康、易消化的饮食，不仅能匡助保管躯壳健康，还能栽培生涯质地。以下是一些符合老年东说念主的肤浅易作念且富含养分的食谱，供家东说念主参考。 ### 1. 清蒸鱼 清蒸鱼是老东说念主的理念念选用之一。鱼类富含优质卵白质和不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康。选用刺少的鱼如鲈鱼或鳕鱼，用姜片、葱段调味后上锅蒸制，肤浅又适口。蒸鱼时不错加入极少酱油和香油提味，既保留了食材原汁原味，又幸免了过多油脂摄入。 城智五噶21 ##